11月のオンラインクラス

今年はあっという間に秋が通り過ぎてしまいそうです。

急に訪れた寒さにニットを着たり、お布団もすっかり冬使用。

アーユルヴェーダではヴァータという風が高まる季節です。

長時間風に当たっていると冷えたり乾燥するように、わたしたちの体の中にもこの季節には同じことが起こリます。

ヴァータ対策として太白ごま油がベースの温かなオイルを体に塗ったり、

ギーをどの季節よりも多く摂って、内側にも潤いを与えるケアと

同時に早寝早起きで規則的なリズムを保つことや、温かく油分や汁気のある消化に良い食事が健やかさを守ってくれます。

瞑想や呼吸法、特に呼吸法は体の中のヴァータの流れを整えるのにとても有効です。

そして瞑想で穏やかな状態に導いていきましょう。

１１月のオンラインクラスのお知らせです。

火曜　6:00〜6:50　目覚めのヨガと呼吸と瞑想（2,9,16,30日）

土曜　8:00〜8:30 朝の瞑想　（6,13,20,27日）

【クラス内容と料金】

■目覚めのヨガと呼吸と瞑想　50分　

３０分ほどやさしいポーズで体をととのえるヨガの後、

片鼻呼吸法の練習で脳や自律神経のバランスを整え、正しい姿勢で座り、

内側へ意識を向けていきます。

：レッスン代　¥1300 / 1回　　¥4500 / 4回（月謝 / ¥700割引）

■朝の瞑想　30分　　

オープンモニタリング（体、マインド、心の観察）をし、今の自分に気がつきます。

片鼻呼吸法の練習で脳や自律神経のバランスを整え、正しい姿勢で座り、

内側へ意識を向けていきます。

：レッスン代　¥1000 / 1回　　¥3500 / 4回 (月謝 / ¥500割引)

■月謝 ¥5000 / 全クラス受講可能なお得なパックです

ご自身のライフスタイルに合わせて、お選びください。

ご予約、お問い合わせは
　꙳ camatkaraitsuka@gmail.com
またはSNSのメッセージからも受け付けております。

内側に静けさと健やかさを持てますように。